Inhoudsopgave
Waarom heb ik bijna nooit honger?
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je minder trek kunt hebben, denk aan: verandering van smaak- en geurwaarneming, medicijngebruik, ziekte, weinig beweging, je alleen voelen en moe zijn.
Wat als je puber niet wil eten?
Het kan zijn dat je puber slechte eetgewoonten heeft en bijvoorbeeld niet ontbijt, of geen trek heeft en niets lust. Als een puber goed lijkt te eten en toch niet op gewicht blijft, kan er een andere oorzaak zijn, bijvoorbeeld een ziekte, een serieus eetprobleem of een (beginnende) eetstoornis.
Hoe krijg ik geen honger meer?
11 tips tegen honger en eetbuien
- Eet meer vezels.
- Drink meer water en groene thee.
- Eet complete maaltijden.
- Vermijd trigger foods.
- Herken echte honger.
- Eet op regelmatige tijden.
- Eet voldoende eiwitten (proteïne)
- Drink (cafeïnevrije) koffie.
Hoe krijg ik mijn tiener aan het eten?
Stimuleer gezond eten en maak de maaltijden zo leuk mogelijk. Laat de maaltijden op een vaste tijd plaatsvinden en stel regels vast over wanneer iedereen van tafel mag. Als het onmogelijk is om elke dag samen te eten stel dan een weekschema op. De meeste pubers reageren goed op regelmaat en zullen zich aanpassen.
Hoe krijg ik mijn dochter aan het eten?
Gelukkig kan je veel doen om je kind goede en gezonde eetgewoontes aan te leren.
- Een fijne sfeer aan tafel. Laat een maaltijd een gezellig, positief moment zijn.
- Regelmaat in de eetmomenten.
- Je kind is baas over z’n eigen lichaam.
- Kinderen betrekken bij eten.
- Eten ontdekken.
- Proeven.
- Samen eten.
- Vertrouwen hebben.
Wat hoort een puber te eten?
Meiden van 14 tot 18:
- brood (4-5 boterhammen, liefst volkoren), besmeerd met halvarine.
- kleine aardappelen (4-5 stuks), peulvruchten, rijst, pasta of couscous (4 tot 5 opscheplepels)
- 250 gram groente (5 opscheplepels) en 2 porties fruit.
- anderhalve liter vocht: zuivel (3 porties), water of thee zonder suiker/honing.