Inhoudsopgave
Hoeveel mag een 12 jarige eten?
Kind van 9 – 13 jaar
| Fruit | 2 stuks (200 gram) |
|---|---|
| Melk en melkproducten | 3 bekers (600 milliliter) |
| Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers | 80 – 100 gram |
| Bak-, braad-, frituurproducten en olie | 1 eetlepel (15 gram) |
| Halvarine (smeerboter) | 5 gram per sneetjes brood (20 – 25 gr) |
Hoeveel boterhammen per dag 12 jaar?
Wat is de aanbevolen behoefte aan boterhammen per dag?
| Peuter (1,5-3 jaar) | 1-3 sneden brood (30-105 g) |
|---|---|
| Kleuter (3-6 jaar) | 3-5 sneden brood (90-175 g) |
| Kinderen (6-11 jaar) | 5-9 sneden brood (150-315 g) |
| Jongeren (12-18 jaar) | 7-12 sneden brood (210-420 g) |
| Volwassenen (19-59 jaar) | 7-12 sneden brood (210-420 g) |
Wat is een goed ontbijt voor een kind van 12 jaar?
Volkorenbrood en bruinbrood zijn de gezondste keuzes. Je kunt dit afwisselen met volkoren knäckebröd, havermout of muesli. Gezond beleg is bijvoorbeeld 100% pindakaas, 30+ kaas, groente en fruit. Denk ook aan halfvolle melk en fruit voor erbij.
Hoeveel boterhammen voor een kind?
Je kind eet ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch (zie de dagmenu’s). Brood heeft je kind nodig om bijvoorbeeld genoeg koolhydraten, eiwitten, vezels, jodium, B-vitamines en ijzer binnen te krijgen.
Hoeveel sneetjes brood per dag?
Idealiter eet een volwassen vrouw zo’n 4 à 5 boterhammen per dag, voor mannen is dat 6 à 8 sneetjes. Jouw kinderen kunnen dagelijks best zo’n 2 à 3 boterhammen eten.
Hoe dik moet je zijn als je 12 bent?
Betekenis BMI meisjes en jongens
| jr | BMI bij ernstig onder- gewicht | BMI bij ernstig over- gewicht (obesitas) |
|---|---|---|
| 12 | onder 13,18 | boven 26,02 |
| 13 | onder 13,59 | boven 26,84 |
| 14 | onder 14,09 | boven 27,63 |
| 15 | onder 14,60 | boven 28,30 |
Wat geef je je kind op brood?
Welk broodbeleg voor je baby?
- Smeerbaar beleg, zoals groentespread of light zuivelspread.
- 100% pindakaas zonder stukjes noot.
- Roerei.
- Geprakt fruit.
- Geprakte avocado.
- Vanaf 6 maanden kan je het brood voor je baby beleggen met gekookt ei of magere vleeswaren, zoals kipfilet of ham.