Inhoudsopgave
Wat drinken tijdens racefietsen?
Fietsen doen we meestal niet voor 1 uurtje, tenzij je een korte intervaltraining hebt. Tijdens jouw duurrit en/of wedstrijd verlies je veel vocht en deze willen wij zo goed mogelijk aanvullen voor de start. Drink daarom 250-500 ml voor de start, het liefste een Isotone Sportdrank.
Wat drinken tijdens het fietsen?
De gemiddelde sporter heeft 250 tot 400ml drinken per half uur nodig. Over het algemeen zit je hiermee veilig. Om de vochtopname tijdens het fietsen te vergemakkelijken kun je speciale sportdrank gebruiken.
Wat doe je in je bidon?
afsluitbare drinkfles of -beker. afsluitbare drinkfles of drinkbeker om tijdens het sporten uit te drinken. Voorbeelden: De hockeyers hebben ieder drie liter drinken, water en sportdrank, tot hun beschikking. Dat zit in bidons met de nummers van de spelers erop.
Wat nemen wielrenners?
Daarnaast is het belangrijk om je lichaam te voeden met koolhydraten; zo krijg je weer energie. Denk aan volkorenpasta, quinoa, volkorenrijst, bananen, sinaasappels, ontbijtkoek, zoet beleg en volkorenbrood. Zorg ook voor voldoende eiwitten na het wielrennen. Deze spelen een rol bij opbouw en herstel van je spieren.
Hoeveel bidons wielrennen?
Bidons, grote bidons Je kunt door 2 bidons mee te nemen dus voor zo’n 2 uur drinken meenemen. Ga je langer dan 2 uur fietsen, vul je bidons dan bij een benzinestation. Gewoon even vragen of het mag.
Welke sportdrank tijdens fietsen?
Het beste kun je gebruik maken van een hypotone of isotone sportdrank tijdens het fietsen, omdat je hiermee direct je mineralen aanvult en het vocht daarnaast beter opgenomen wordt door het lichaam. Een goede richtlijn is om minimaal 1 bidon per uur leeg te drinken.
Wat zit er in de bidon van een wielrenner?
Meestal nemen renners hypertone dranken in de vorm van vruchtensap als ze met de teambus op weg zijn naar het hotel.
Kan cola in een bidon?
Gaat perfect. Wel het dopje van je bidon open laten (anders ploft het na een tijdje open wegens de druk).