Inhoudsopgave
Is verslapen normaal?
Twee derde van de Nederlanders schijnt zich nooit te verslapen. Dat is de conclusie uit een onderzoek dat slaapgigant Auping heeft laten houden onder 550 mensen tussen de 20 en 50 jaar naar hun slaapgewoonten en -problemen.
Wat als je niet wakker wordt van de wekker?
Zorg voor fel licht in de kamer, dat aangaat zodra de wekker afgaat. Dit is gemakkelijk te realiseren met een tijdklok. Van fel licht word je binnen een mum van tijd wakker en bovendien heb je minder kans weer in slaap te vallen. Voor de echte slaapkoppen is er zelfs een speciale wake-up light.
Kan ochtends niet wakker worden?
Extra tip bij vermoeid wakker worden Probeer om ‘s-ochtends direct in contact te komen met (dag)licht. Dit kan door ’s ochtends de gordijnen direct te openen of in de winter een daglichtlamp aan te zetten. Zo krijgt uw lichaam het seintje dat de dag is begonnen.
Waarom is uitslapen fijn?
Straffer nog: mensen die in de weekends langer doorslapen en dan wél acht uur of meer halen per nacht, hebben zelfs geen verhoogd sterfterisico in vergelijking met zij die consequent van zes of zeven uurtjes nachtrust genieten. Daarmee tonen de onderzoekers aan dat uitslapen je lichaam wel degelijk deugd doet.
Hoe kun je uitslapen?
Met deze 7 tips word jij een pro in uitslapen
- Zorg voor een donkere en stille kamer. Hoe donkerder, hoe beter.
- Zet de verwarming uit. Laat de verwarming ’s nachts niet aan staan.
- Ga naar buiten overdag.
- Eet geen grote maaltijd voor het slapen.
- Zet je telefoon op vliegtuigmodus.
- Stop met piekeren.
- Zorg voor genoeg ventilatie.
Wat moet je doen als je wekker niet af gaat?
Schakel bovenaan de optie van ‘Niet geoptimaliseerd’ om naar ‘Alle apps’ en schakel dan het optimaliseren voor je wekker-app uit. Als daar de accuoptimalisatie wel ingeschakeld is, dan gaat de wekker mogelijk nog steeds niet af. Sommige smartphonefabrikanten implementeren nog heftigere stroombesparingsmodi.
Waarom sochtends moe?
Altijd moe wakker worden heeft vaak te maken met een gebrek aan kwalitatief goede slaap. Dat komt in veel gevallen door stress, waardoor het niet lukt om je voor het slapen gaan echt goed te ontspannen. Ruim daarom meer tijd voor ontspanning in, bijvoorbeeld in de vorm van yoga of meditatie.