Inhoudsopgave
Welke ziekte maakt je dik?
Zo geeft obesitas een grotere kans op diabetes, een verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk. Die factoren vergroten het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte. Ook is er sprake van een verhoogd risico op het krijgen van sommige vormen van kanker.
Hoe weet je of je slank bent?
BMI is de meest bruikbare maatstaf om te bepalen of iemand overgewicht of obesitas heeft, omdat deze voor alle volwassenen hetzelfde is. De BMI is echter een globale richtlijn, omdat deze niet kijkt naar het vetpercentage dat per individu kan verschillen.
Waarom ben ik zo mager?
Blijkt dan dat je te weinig eet, dan kun je als eerste maatregel proberen om wat meer voeding tot je te nemen, om op die manier aan te komen. Eet je al voldoende, zoek dan eens uit of er wellicht ook andere factoren een rol kunnen spelen. Stress en spanning bijvoorbeeld, kunnen ook leiden tot gewichtsverlies.
Waarom zie ik mezelf dik?
In zowel het lichaamsbeeld als het lichaamsschema ligt ook metrische informatie opgeslagen over de afmetingen en vorm van ons lichaam. Juist dit soort metrische informatie lijkt het meest relevant voor AN. Patiënten voelen zich te dik, dus groter dan ze qua omvang echt zijn.
Wat maakt je dik?
Je wordt te dik als je structureel teveel eet (dit kan ook ‘gezonde’ voeding zijn!) of structureel ongezonde dingen eet. Afslanken en overgewicht tegen gaan heeft dus te maken met de keuzes die je dagelijks maakt. Iedere dag moet je immers eten en drinken.
Hoe weet je dat je teveel buikvet hebt?
De buikomvang geeft een goede indicatie van de hoeveelheid buikvet, vertelt Seidell. “Mannen met een buikomtrek boven de 102 centimeter hebben een verhoogd gezondheidsrisico, net als vrouwen met een omtrek boven de 88 centimeter. Hoe meer buikvet, hoe groter de risico’s.
Waarom val ik af maar mijn buik niet?
Buikvet bestrijden doe je niet door jezelf op een hongerdieet te zetten. Sterker nog, je kweekt er alleen maar een buikje door. Je leert je lichaam immers om vetreserves te verbranden na uithongering, oftewel je geeft je lijf het signaal: deze vetreserves zijn essentieel om te overleven!
Hoe kan ik zo snel mogelijk aankomen?
Dan is het nu tijd voor de tips die jou gaan helpen om in een korte tijd aan te komen:
- Eet meer (maaltijden)
- Doe aan krachttraining.
- Kom niet te snel aan in gewicht.
- Hou bij hoeveel je binnenkrijgt.
- Drink vloeibare calorieën.
- Doe minder cardio.
- Gebruik elke keer dezelfde weegschaal.
- Blijf denken aan je gezondheid.
Hoe komt het dat ik niet aankom?
Waarom je niet dik wordt, heeft vaak een onderliggende oorzaak zoals stress, een snel werkende schildklier, hormoonstoornis of teveel sporten. Ondergewicht brengt gezondheidsrisico’s met zich mee.