Inhoudsopgave
Wat is goede VO2max?
Normale waarden voor jonge mannen zijn 40-45 en voor jonge vrouwen 30-35 ml/min/kg. Daarmee is meteen duidelijk dat ook met de meest fanatieke training gewone mensen nooit de waarden van Haile en Mo kunnen bereiken.
Wat is goede VO2max voor vrouwen?
Vrouw – 31 ml zuurstof / lichaamsgewicht in kilo’s / per minuut. Man – 42 ml zuurstof / lichaamsgewicht in kilo’s / per minuut.
Waar moet een 12 minuten loop aan voldoen?
Je hebt volgens de militaire eisen een voldoende hardloop conditie als je in een tijd van 12 minuten als man 2400 meter kunt afleggen, en als vrouw 1900 meter.
Hoe snel stijgt VO2max?
Als men relatief ongetraind is kan men in 12 weken gemiddeld 15-20% toename in VO2max behalen.
Wat is een hoge VO2max?
De logica van deze methode is dat lopers met een goede conditie (en dus een hoge VO2 max) doorgaans een lage HRrust hebben. Iemand met een HRmax van 160 en een HRrust van 40 zou dus volgens deze benadering een VO2 max van 15*(160/40)= 60 ml/min/kg hebben.
Wat zegt VO2max over conditie?
Algemeen wordt aangenomen dat je VO2max de belangrijkste graadmeter is voor jouw conditie. Je VO2max geeft aan hoe goed je lichaam in staat is om de ingeademde zuurstof om te zetten in energie. Hoe hoger dat getal, hoe efficiënter je lichaam zuurstof gebruikt om energie te leveren.
Wat is het doel van de 12 minuten loop?
In 12 minuten tijd probeer je een zo groot mogelijke afstand af te leggen. Deze test wordt ook wel de 12 minuten loop genoemd. Aan de hand van onderzoek is gebleken dat na 12 minuten je hartslag niet meer heel erg zal stijgen en dus is dat voldoende om de lichamelijke conditie van iemand vast te stellen.
Hoe lang loop je op 2 km?
Het zou ongeveer 11 tot 15 minuten mogen duren om anderhalve kilometer snel te lopen. Je snelheid hangt af van je conditie, je manier van lopen, het terrein, de omgeving, je leeftijd en andere factoren. Hoe meer je wandelt, hoe meer je uithoudingsvermogen, conditie en fitnessniveau verbeteren.
Waarom verbetert mijn VO2max niet?
Je hoeft je VO2 max niet te kennen om het te verbeteren. Met een goede training wordt je zuurstofopname capaciteit sowieso beter. Helaas is het zo dat je VO2 max aangeboren is. Grofweg kun je stellen dat 50% van jouw VO2 max genetisch bepaald is en dat de andere 50% wordt beïnvloed door je leefstijl.
Wat zegt een VO2max?
VO2Max is de maximale hoeveelheid zuurstof die iemand tijdens het sporten kan gebruiken. Een individuele VO2max-meting meet hoeveel milliliter zuurstof er per kilogram van het lichaamsgewicht wordt verbruikt.
Wat is Cardioconditie?
Wat is cardioconditie? Cardiofitness of cardioconditie is een meting van uw VO2max, de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam kan verwerken tijdens activiteit. Uw cardioconditieniveau is een belangrijke indicatie van uw algehele lichamelijke gezondheid en kan uw gezondheid op de lange termijn voorspellen.
Wat is een goede cardio conditie?
Door te fietsen, hardlopen, zwemmen, dansen of schaatsen ontwikkel je een goede cardiovasculaire werking en bloedsomloop. Die twee zorgen voor de toe- of afname van het aantal hartslagen en het stijgen of dalen van je bloeddruk. Recht tegenover cardio staat krachttraining.