Waarom heb ik altijd zin in chocolade?
Terwijl je weg droomt bij de gedachte aan een reep Tony’s of Milka, heeft je lichaam eigenlijk echt behoefte aan magnesium. Volgens voedseldeskundigen heeft zo’n 80% van de bevolking een tekort hieraan. Magnesium ondersteunt het immuunsysteem, houdt het zenuwstelsel in balans en is goed voor de botten.
Wat moet je eten als je zin hebt in chocolade?
Magnesium tekort Neem in dat geval zeker een stukje pure chocolade, maar ga dus niet voor alles wat onder de 70% zit. In alle meer bewerkte chocolade zit namelijk veel minder magnesium. Je kunt je magnesium tekorten ook aanvullen met: bonen, noten, avocado en bladgroenten.
Hoe kan ik stoppen met chocolade eten?
Eet een beetje chocolade in plaats van compleet stoppen Kies een gezondere versie van chocolade, zoals die met 72% cacao, en eet daar gedurende de dag een paar kleine stukjes van. Dan heb je toch je chocolade momentje, eet je minder chocolade en eet je ook nog eens de gezondere versie die vol met antioxidanten zit.
Hoe chocolade eten?
Wel is het zo dat chocolade veel calorieën bevat. Een reep chocolade van 75 gram bevat 400 tot 450 calorieën (kcal), dat is evenveel als 3 belegde boterhammen. Eet chocolade daarom niet te vaak en niet te veel. Neem bijvoorbeeld een blokje als dagkeuze en eet niet een hele reep in één keer op.
Kun je beter chips of chocola eten?
De winnaar: Chips kiezen we als winnaar, omdat chocolade een stuk meer suiker bevat. Qua calorieën loopt het bijna gelijk op. Ook het verschil in vet, vezels, eiwitten en koolhydraten is klein. Vergeet niet dat chips veel zouter is.
Hoe afkicken van eetbuien?
Eetbuien voorkomen: 6 handige tips
- Ontspan. Wanneer je een eetbui hebt, heeft dat vaak een oorzaak die niets te maken heeft met fysieke trek hebben.
- Maak onderscheid tussen mentale en fysieke trek.
- Koop geen grote hoeveelheden eten.
- Ga niet compenseren.
- Praat erover.