Inhoudsopgave
Hoe bepaalt Garmin hartslagzones?
In Garmin Connect worden hartslagzones weergegeven als een specifeke reeks van hartslagen per minuut (BPM) of wordt dit berekend op basis van uw maximale hartslag (% max). Deze hartslagzones kunnen worden aangepast in Garmin Connect om zo goed mogelijk overeen te komen met uw huidige conditie.
Hoe hartslagzones aanpassen in Garmin Connect?
Uw hartslagzones en uw maximale hartslag aanpassen
- Selecteer op de Garmin Connect™ app of .
- Selecteer Garmin toestellen.
- Selecteer uw toestel.
- Selecteer Gebruikersinstellingen > Hartslagzones > Hardloopzones.
- Voer uw hartslagwaarden voor elke zone in.
- Voer uw maximale hartslag in.
- Selecteer Sla op.
Hoe berekent Garmin maximale hartslag?
Garmin horloges meten de hartslag in rust, zie de Garmin Connect app. De meest gebruikelijke methode om de maximale hartslag te krijgen, is door de volgende eenvoudige berekening te volgen: Voor mannen: HR-max = 220 – leeftijd. Voor vrouwen: HR-max = 226 – leeftijd.
Hoe stel ik hartslagzones in?
Hartslagzones instellen in Fondo Je hartslagzones kun je invoeren via de optie Hartslagzones onder je Profiel. Weet je alleen nog je omslagpunt (bijvoorbeeld uit de praktijktest), dan kun je ook deze invoeren zodat de zones automatisch worden berekend (zie afbeelding).
Wat is de Lactaatdrempel?
De lactaatdrempel is de trainingsintensiteit waarbij lactaat (melkzuur) zich begint op te hopen in de bloedbaan. Voor hardlopen is de lactaatdrempel een indicatie voor het inspannings- of temponiveau. Wanneer een hardloper deze drempel overschrijdt, begint de vermoeidheid sneller toe te nemen.
Wat zijn de hartslagzones?
Wat zijn hartslagzones?
- Hartslagzone 1 – Zeer licht 50-60% van de maximale hartslag.
- Hartslagzone 2 – Licht 60-70% van de maximale hartslag.
- Hartslagzone 3 – Matig: 70-80% van de maximale hartslag.
- Hartslagzone 4 – Zwaar: 80-90% van de maximale hartslag.
- Hartslagzone 5 – Zeer zwaar: 90-100% van de maximale hartslag.
Hoe weet je wat je maximale hartslag is?
Er zijn twee veelgebruikte formules om je maximale hartfrequentie te berekenen.
- De eerste methode: 220 min je leeftijd.
- De tweede: 208 min je leeftijd x 0,7.
Wat zijn mijn hartslagzones Garmin?
Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel > Hartslagzones. Selecteer Op basis van en selecteer een optie. Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per minuut weer te geven en te wijzigen.
Wat zijn mijn Trainingszones?
Er zijn vijf hartslagzones Hartslagzones zijn per persoon verschillend en moeten dan ook individueel worden bepaald. De zones zijn afhankelijk van de maximale hartslag (HR-max). Trainen met hartslagzones doe je het meest nauwkeurig met een sporthorloge en een borstband.