Inhoudsopgave
Waarom heb ik ineens meer honger?
Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo’n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.
Wat als je heel de tijd honger hebt?
Wanneer je nog steeds honger hebt na het eten van een maaltijd kan het zijn dat je te snel eet. Verzadiging begint namelijk in je maag en je lichaam heeft tijd nodig om een maaltijd te verwerken en signalen af te geven dat je verzadigd bent. Neem daarom rustig de tijd om te eten.
Waarom eet ik plots zoveel?
Waarom eet ik veel meer dan normaal? Het antwoord ligt voor de hand: als je in een bepaalde periode veel calorieën verbrandt, dan zul je honger krijgen. En als je de hele tijd honger hebt, is het logisch dat je meer gaat eten. Andere, minder voor de hand liggende factoren spelen eveneens een rol.
Is het ongezond om in de nacht te eten?
Slaapspecialisten en diëtisten raden aan om niet meer na 19 uur te eten of toch minstens 3 uur tussen de laatste maaltijd en het slapengaan te voorzien. Pikant voedsel wordt ook afgeraden, omdat het zorgt voor een opgeblazen gevoel en oprispingen.
Wat is de oorzaak van geen eetlust hebben?
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je minder trek kunt hebben, denk aan: verandering van smaak- en geurwaarneming, medicijngebruik, ziekte, weinig beweging, je alleen voelen en moe zijn.
Hoe voelt echte honger?
Fysieke honger gaat gepaard met fysieke sensaties die moeilijk te missen zijn. Je maag kan leeg aanvoelen of gaan rommelen, terwijl je energie misschien wat laag is. En hoe langer het is sinds je laatste maaltijd, hoe sterker deze signalen zullen worden, zegt Albers.
Waarom denk ik de hele dag aan eten?
Geraffineerde suikers, omdat ze zo’n grote invloed hebben op de hersenen, zijn de grootste reden dat mensen de hele dag het gevoel hebben dat ze honger hebben. Kortom: probeer de hoeveelheid toegevoegde suikers te beperken door kant-en-klare producten te skippen en altijd voor volkoren varianten te gaan.
Hoe kom ik van nachtelijk eten af?
Krijg je eetpatroon terug op het juiste spoor door geen maaltijden over te slaan en te eten op vaste tijdstippen, ook als je geen honger hebt. Wat je slaappatroon betreft, is het belangrijk om altijd op regelmatige tijdstippen op te staan en te gaan slapen. Probeer ook elke nacht voldoende te slapen.
Kan je eten in je slaap?
Dit kan deels of geheel onbewust plaatsvinden. We spreken hier dan over een slaapgerelateerde eetstoornis, ook wel NSRED of SRED genoemd (sleep related eating disorder). Wanneer iemand volledig bewust is van de eetbui dan hebben we het over een andere (eet)stoornis genaamd NES (nightly eating disorder).