Inhoudsopgave
Hoe angst zelf aanpakken?
Wat kunt u zelf doen bij angsten?
- Bewegen.
- Genoeg slapen.
- Regelmatig leven.
- Goed eten.
- Geen alcohol en drugs gebruiken.
- Minder of geen koffie drinken, ook geen cafeïne-houdende (energie)drankjes.
- Ontspannen.
- Zo veel mogelijk blijven doen.
Hoe kan ik van mijn angst loslaten?
Angst los laten
- Adem diep in. Bij de uitademing laat je toe dat spanning wegstroomt. Voel je gezicht ontspannen, je kaakspieren, je schouders zakken.
- Focus op wat je voelt. Merk je nu al een lichte verandering op in je lichaam?
- Relativeer. Zeg tegen jezelf ‘Het is oké zoals ik me voel.
- Herhaal 2 à 3 keer.
Welke medicatie bij dwanggedachten?
Serotonineheropnameremmers, ook wel SSRI`s genoemd, regelen in de hersenen de hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof. Ze verminderen de dwanggedachten, zodat de angst afneemt en de neurose vermindert. Voorbeelden zijn fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline.
Wat zijn exposure oefeningen?
Bij exposure stel je jezelf bloot aan datgene waar je bang voor bent. Je onderzoekt systematisch en herhaaldelijk of de ramp die je verwacht ook daadwerkelijk plaatsvindt. Het is een vorm van cognitieve gedragstherapie en wetenschappelijk bewezen effectief.
Wat is exposure in vivo leg stapsgewijs uit hoe dit wordt toegepast op een specifieke fobie?
Exposure in vivo is de psychologische behandeling van voorkeur bij specifieke fobieën in het algemeen. Waar dat passend is moet voorafgaand aan exposure geruststellende informatie worden gegeven met betrekking tot de fobische situatie.
Hoe ontstaat dwanggedachten?
Er is niet één oorzaak aan te wijzen waardoor een dwangstoornis ontstaat; wel zijn er verschillende risicofactoren. Een dwangstoornis ontstaat meestal door een combinatie van erfelijkheid, lichamelijke oorzaken, wat iemand meemaakt in het leven en persoonlijke eigenschappen.
Is een dwangstoornis te genezen?
Een dwangstoornis gaat niet vanzelf over. De aandoening is wel goed te behandelen. Afhankelijk van de ernst van de aandoening bestaat de behandeling uit cognitieve gedragstherapie, medicijnen of een combinatie van beide.