Hoe blijf ik mentaal fit?

Hoe blijf ik mentaal fit?

10 tips om mentaal fit te blijven

1. Acht plus acht plus acht. Een dag heeft 24 uur, deze kun je efficiënt benutten door hem op te delen in 3 keer 8 uur.
2. Routine is Key!
3. Let op je slaap.
4. Houd je energie in balans.
5. Omgaan met piekeren.
6. Een gezonde geest in een gezond lichaam.
7. Studentenleven!
8. ‘Geniet, maar drink met mate’

Hoe neerslachtigheid overwinnen?

10 Tips tegen depressie

1. Regelmatig slaappatroon.
2. Regelmatig eetpatroon.
3. Bewegen en de buitenlucht opzoeken.
4. Sociaal contact onderhouden.
5. Ontspannende activiteiten doen.
6. Maak een positiviteitsboekje.
7. Schrijf het op!
8. Geef jezelf een compliment.

Hoe haal je jezelf uit een depressie?

Beweeg regelmatig: wandelen, sporten en bewegen lijkt misschien geen aantrekkelijk idee als je somber bent, maar het is bewezen dat sporten helpt wanneer je depressief bent. Blijf leuke dingen doen: leuke dingen blijven doen met vrienden of familie is erg belangrijk als je depressief bent.

Hoe jezelf helpen?

Met het stimuleren van positieve, realistische gedachten kun je een opwaartse spiraal van geluk creëren. Help jezelf, maar zonder jezelf niet af en schuw niet om anderen om hulp te vragen. Er zijn dingen die we alleen van anderen kunnen krijgen en dingen die we alleen onszelf kunnen geven.

Wat je nooit moet zeggen tegen een depressief persoon?

Tegen een depressiepatiënt kun je dus beter niet alles zeggen wat er misschien in je opkomt. ‘Het belangrijkste is dat je er voor iemand bent als hij daar behoefte aan heeft’, zegt Cuijpers. ‘Je mag natuurlijk altijd informeren hoe het met iemand gaat. En luister dan vooral naar wat hij zegt en oordeel niet.

Wat te doen bij chronische depressie?

Behandeling chronische depressie met rTMS Om die reden kan een andere vorm van therapie noodzakelijk zijn. Naast succesvolle behandelmethodes zoals interpersoonlijke psychotherapie en cognitieve gedragstherapie, bestaat er de rTMS-behandeling.

Welk stofje mis je als je depressief bent?

Bij het ontstaan van een depressie zijn vooral serotonine, noradrenaline en dopamine van belang. In bepaalde delen van de hersenen zou er bij depressie een tekort optreden van deze neurotransmitters.

Kan je volledig herstellen van een depressie?

Over het algemeen gaan de klachten binnen drie maanden vanzelf over, maar als hulp te laat komt kunnen klachten flink verergeren en kan je depressie zelfs chronisch worden. Erkennen dat je depressief bent is vaak de eerste stap naar herstel. Depressiviteit worden niet altijd tijdig herkend.

Wat moet je allemaal van jezelf?

Wat verwacht jij allemaal van jezelf?

• Word je bewust van je gedachten door de dag heen.
• Door meditatie worden je gedachten helderder.
• Stel jezelf de vraag ‘wat moet ik van mezelf?
• Laat alles eens rustig bezinken en leg het lijstje aan de kant.
• De volgende stap is om op te schrijven waarom je die dingen moet van jezelf.

Waarom moet ik zoveel van jezelf?

Een reden dat we teveel moeten, heeft te maken met dit soort overtuigingen. Vanuit de ‘alles of niets’ gedachten heb je het gevoel dat rust achteruitgang is. Of erger nog: als je niet alles geeft en je je niet continu inspant, krijg je het gevoel dat je de controle verliest over het nu en over je toekomst.

Wat zeggen tegen mensen met depressie?

Luister vooral en oordeel niet Laat iemand met een depressie praten en vraag naar zijn of haar gedachten. Het geeft echt niet als je depressief-zijn niet goed of helemaal niet begrijpt. Juist daarom is het belangrijk dat je vraagt naar hoe hij zich voelt (en het niet voor hem invult).

Hoe moet je omgaan met iemand die depressief is?

Wat kan ik doen als mijn naaste een depressie heeft?

1. Geef uw naaste aandacht.
2. Vraag of uw naaste wil praten of liever iets anders wil: bijvoorbeeld samen een wandeling maken, muziek luisteren of juist stil zijn en niets hoeven.
3. Probeer er over te praten.
4. Luister goed en probeer te begrijpen wat er in de ander omgaat.