Wat kun je zelf doen bij PTSS?
Wat kunt u zelf doen bij PTSS?
- Zoek steun bij mensen die u vertrouwt.
- Sta op tijd op en ga op tijd naar bed (vast dagritme).
- Eet regelmatig en gezond.
- Bedenk wat uw gezonde en sterke kanten zijn.
- Ga wandelen, fietsen of hardlopen.
- Neem geen alcohol, drugs of kalmeringsmiddelen.
Hoe omgaan met een PTSS?
Omgaan met PTSS. Een PTSS kan je leven ontwrichten. Je bent angstig, gespannen en herinneringen aan het trauma kunnen zich opeens opdringen. Het kan zijn dat je niet meer kan werken of naar school kan gaan. Ook kunnen je relaties met anderen moeizaam worden. Het is van belang om hulp te zoeken bij een PTSS.
Hoe lang duurt PTSS?
Bij meer dan de helft van de mensen duurt PTSS langer dan een jaar, bij een derde van de gevallen zelfs langer dan 5 jaar. Van de mensen met PTSS die hulp zoeken is de helft na ongeveer drie jaar hersteld. Zonder hulp is de helft na meer dan vijf jaar hersteld.
Wat juist beschermt tegen PTSS?
Wat juist beschermt tegen PTSS is steun van andere mensen. Steun en erkenning na nare gebeurtenissen vermindert de kans op PTSS. Ook hebben mensen die in hun jeugd hebben geleerd om problemen actief aan te pakken minder kans op PTSS.
Is het belangrijk om eerlijk te zijn tegen iemand met PTSS?
Daarom is het van belang om open en eerlijk te zijn tegen iemand met PTSS. Kom afspraken na en houd een in vertrouwen verteld verhaal voor jezelf. Vraag wat degene met PTSS van jou verwacht. Wees eerlijk of je aan deze verwachting kan voldoen.
Tips bij PTSS
- Neem veel tijd en rust.
- Kijk beetje bij beetje terug op wat er is gebeurd.
- Praat met vertrouwde mensen over wat je hebt meegemaakt.
- Maak duidelijk wanneer je wel en liever niet wilt praten.
- Zoek steun bij lotgenoten.
- Probeer ook met anderen te praten over hun leven.
Welke therapie bij trauma?
Vaak kiezen we voor: EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) (Imaginaire) exposure therapie (eventueel met rescripting) Cognitieve gedragstherapie.