Wat te doen bij een te hoog LDL cholesterol?
Tips bij verhoogd cholesterol
- Vervang verzadigd door onverzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol.
- Neem magere zuivelproducten.
- Matig met vlees en varieer met vis, peulvruchten, ei en noten.
- Drink zo min mogelijk ongefilterde koffie, ga voor gefilterde koffie.
- Eet voldoende vezels.
- Beweeg genoeg.
- Niet roken.
Hoe verhoog je het HDL-cholesterol?
Hier zijn tien manieren om het HDL-cholesterol te verhogen. 1. Sinaasappelsap. Het drinken van drie kopjes sinaasappelsap per dag zorgt voor een HDL stijging van 21% over drie weken, afhankelijk van een klein Brits onderzoek (op 330 calorieën,). Deze studie benadrukt een effect van de hoge-antioxidant groenten en fruit op je cholesterol.
Wat is een LDL-cholesterol onder de 2,6 mmol/l?
een LDL-cholesterol onder de 3,0 mmol/l is over het algemeen goed Voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten is de streefwaarde voor LDL-cholesterol lager: lager dan 2,6 mmol/l bij mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten lager dan 1,8 mmol/l bij mensen met hart- en vaatziekten die jonger zijn dan 70 jaar
Hoe lager is het LDL-cholesterol?
LDL-cholesterol is het slechte cholesterol. Hoe lager dit is, hoe beter. De streefwaardes verschillen per persoon. Dit heeft te maken met je risico op hart- en vaatziekten. een LDL-cholesterol onder de 3,0 mmol/l is over het algemeen goed. Voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten is de streefwaarde voor LDL-cholesterol lager:
Wat zijn de grenswaarden voor een LDL-cholesterol ratio?
De ratio hoort kleiner dan 5 te zijn. Belangrijke grenswaarden hierbij zijn: LDL-cholesterol: minder dan 2,5 mmol/l = optimaal, meer dan 3,5 mmol/l = te hoog. HDL-cholesterol: minder dan 0,9 mmol/l = te laag. ratio totaal-/HDL-cholesterol: minder dan 5 = goed.
https://www.youtube.com/watch?v=0U7YHRW5dyc