Wat is niet vettig eten?
Nederlanders eten gemiddeld maar weinig peulvruchten, en dat is doodzonde. Linzen, erwten en bonen zijn namelijk niet alleen bronnen van eiwitten en complexe koolhydraten, ze bevatten ook nauwelijks vet. Door de vele vezels vullen ze bovendien enorm. Een ideale vervanging als je eens geen trek hebt in rijst of pasta.
Wat is gezond om te snacken?
20 x Gezonde tussendoortjes
- Fruit. Altijd een goed idee, want veel vitamines, mineralen en antioxidanten!
- Rauwkost.
- Rijstwafel(s)
- Vezelrijke (volkoren) cracker of boterham.
- Geroosterde kikkererwten.
- Kwark, (soja) yoghurt of andere (plantaardige) zuivel.
- Bananenbrood.
- Ontbijtkoek.
Kan je spieren kweken zonder vet?
Zo zijn er verschillende onderzoeken die aantonen dat je tegelijkertijd spieren kunt opbouwen én vet kunt verliezen. Maar let wel: je lichaam kan vet niet in spieren omtoveren, of andersom. Vet is vet, en zal altijd vet blijven. Spieren zijn spieren, en zullen altijd spieren blijven.
Wat is een vetvrij dieet?
Een vetvrij dieet heeft als doel om je te laten afvallen door het eten van minder vetten. Veel mensen hebben een naar gevoel bij het woord vetten en denken dan ook dat je door vetten helemaal af te zweren, heel gemakkelijk af kan vallen. Het vetvrije dieet verschilt van een vetarm dieet.
Wat mag je eten bij een vetarm dieet?
Wat je mag eten bij een vetarm dieet (weinig of geen vetten en/of gezond voedsel): Gezonde vetten (in gematigde hoeveelheden) : olijfolie, avocado’s, avocado-olie, walnoten, amandelen, pistachenoten, chiazaden, lijnzaad, ghee, biologische grasboter, onbewerkt vlees.
Wat zijn de meest vetarme diëten?
De meest extreme vetarme diëten zijn voornamelijk gebaseerd op plantaardig voedsel. Het vetarme dieet beperkt de inname van dierlijke producten, zoals eieren, vlees en volle melk (bron). Ze beperken ook vetrijke plantaardige voedingsmiddelen die over het algemeen worden gezien als gezond, zoals olijfolie, noten en avocado’s.