Waarom val ik altijd in slaap voor de tv?

Waarom val ik altijd in slaap voor de tv?

Je televisie straalt, net zoals de meeste schermen, waarschijnlijk blauw licht uit. Dit licht heeft een grote invloed op de productie van melatonine, het hormoon dat ervoor zorgt dat je moe wordt.

Wat voor invloed heeft slaapproblemen van de zorgvrager op de mantelzorger?

Een slechte nachtrust heeft een negatieve invloed op mensen met dementie. Ze functioneren minder goed en het kan zorgen voor eiwitopstapelingen en daardoor verdere achteruitgang. Mensen met dementie worden overdag vaak minder actief. Hierdoor zijn ze ’s avonds in bed minder moe.

Kan niet slapen na avonddienst?

Probeer tegen het eind van de avonddienst en nadat je bent thuisgekomen de blootstelling aan blauw licht te beperken. Dus wel een gewone lamp aan of nog even televisie kijken in de woonkamer, maar niet meer op de smartphone of tablet. Zo verstoor je je slaapritme het minst.

Hoe kan het dat niks helpt om door te slapen?

9 tips om beter te slapen

1. Praat over je zorgen. Spanning of stress kunnen ervoor zorgen dat je slecht slaapt.
2. Plan je sport niet te laat.
3. Cafeïne en alcohol zijn no go’s.
4. Ontspan!
5. Zorg voor een fijne slaapkamer.
6. Een slaapkamer is om te slapen.
7. Kom in een vast slaapritme.
8. Houd een slaapdagboek bij.

Wat doen voor avonddienst?

Afschakelen na een avonddienst of nachtdienst doe je door bijvoorbeeld wat mindfulness-oefeningen te doen, of een ontspannen programma te kijken om je hoofd leeg te maken.

Hoe om te gaan met wisselende diensten?

Lees onze vier tips die ervoor zorgen dat jij goed uitgerust blijft ondanks die wisselende diensten.

1. Tip 1: Ontwikkel een slaaproutine voor jezelf.
2. Tip 2: Vaste ploegendiensten voor ochtend- en avondmensen.
3. Tip 3: Doe een powernap voor je nachtdienst.
4. 4 Licht tijdens en na werk.
5. Meer informatie en tips.