Wat is de aanbevolen hoeveelheid vitamine C tijdens de zwangerschap?
Normaal gesproken is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op 70 mg, tijdens de zwangerschap is dit 90 mg. Voldoende vitamine C nemen is heel belangrijk om een ijzertekort of zelfs bloedarmoede te voorkomen.
Wat is te veel vitamine C schadelijk?
Vitamine C is oplosbaar in water en gevoelig voor verhitting en zonlicht. Kook groente daarom niet langer dan nodig en in weinig water en snijd de stukken niet te klein. En laat versgeperste sinaasappel niet onafgedekt staan, anders vervliegen de vitamines. Te veel vitamine C schadelijk?
Wat is de aanbevolen hoeveelheid vitamine C?
Als je zwanger bent, heb je extra vitamine C nodig. Normaal gesproken ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op 70 mg, tijdens een zwangerschap is dit 90 mg.
Wat is vitamine D nodig tijdens de zwangerschap?
Vitamine D helpt bij de celdeling en draagt bij aan het behoud van sterke botten. Tijdens je zwangerschap is vitamine D nodig voor de groei en ontwikkeling van het beendergestel van je baby. Je lichaam maakt zelf vitamine D aan onder invloed van zonlicht.
Welke vitamines zijn extra belangrijk tijdens je zwangerschap?
Welke vitamines extra belangrijk zijn tijdens je zwangerschap lees je hier: Als je zwanger wilt worden of als je net zwanger bent, is het belangrijk dat je foliumzuur slikt. Foliumzuur is een ander woord voor vitamine B11. Die vitamine is nodig voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen en voor de groei en goede werking van je lichaam.
Hoe krijg je vitamine D tijdens de zwangerschap?
Vitamine D en zwangerschap: als je zwanger bent is het advies om elke dag 10 microgram vitamine D extra te slikken. Vitamine D helpt bij de celdeling en draagt bij aan het behoud van sterke botten.
Wat is de referentie van vitamine B-complex in de zwangerschap?
In de hele zwangerschap en periode van borstvoeding is de referentie inname verhoogd tot 400 microgram per dag. Vitamine B-complex is belangrijk voor de productie van energie, het stimuleert de stofwisseling en is van belang voor het zenuwstelsel.