Inhoudsopgave
Wat doet vitamine D tekort?
Een tekort kan gepaard gaan met spierzwakte en spierkrampen. Voldoende vitamine D in het lichaam zorgt voor een beter evenwichtsgevoel, waardoor het risico op vallen kleiner is. Vitamine D zorgt dus niet alleen voor minder botbreuken, maar ook voor minder valpartijen.
Wat zijn de gevolgen van een teveel vitamine D?
Wat zijn de gevolgen van een teveel aan vitamine D? Een langdurige te hoge inneming van vitamine D kan schade aan hart, nieren en bloedvaten veroorzaken. Verder veroorzaakt een hoge inneming van vitamine D misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie.
Is vitamine D tekort aan vitamine D?
Een tekort aan vitamine D kan osteoporose veroorzaken. Osteoporose is botontkalking die op latere leeftijd optreedt en die vooral bij vrouwen de kans op botbreuken verhoogt. Studies bij oudere vrouwen tonen aan dat extra vitamine D, aanvullend op de dagelijkse voeding, het risico op botbreuken verkleint.
Wat is het verschil tussen vitamine D en vitamine D3?
Het belangrijkste verschil tussen vitamine D en vitamine D3 is dat de vitamine D een in vet oplosbare vitamine is die de calcium- en fosforniveaus van het lichaam reguleert, terwijl de vitamine D3 de natuurlijke vorm is van vitamine D die door zonlicht wordt geproduceerd door het lichaam. De vijf soorten vitamine D zijn D1, D2, D3, D4 en D5.
Wat is actieve vitamine D voor de darmen?
Het actieve vitamine D wordt als hormoon via de bloedsomloop naar alle lichaamsweefsels vervoerd. In de darmen bevordert het de opname van calcium, fosfaat en magnesium uit het voedsel. Deze voedingsstoffen zijn met name belangrijk voor gezonde groei van botten, tanden en spierweefsels .
Vermoeidheid of tekort aan energie. Zwakkere botten. Bloedend tandvlees. Pijn, trillingen of kramp aan spieren en gewrichten.
Wat doet teveel vitamine D?
Als je lange tijd teveel vitamine D inneemt kan dit schade aan je hart, nieren en bloedvaten veroorzaken. Ook kun je misselijk, slaperig, een verminderde eetlust of obstipatie ervaren als je teveel vitamine D inneemt.
Hoe wordt vitamine D afgebroken?
Alleen wanneer er langdurig sprake is van een (te) hoge inname, kunnen er problemen ontstaan. Te veel zonlicht? Het is niet zo dat veel zonlicht leidt tot een overmaat aan vitamine D, aangezien de door het lichaam aangemaakte vitamine D weer wordt afgebroken als er teveel van is.