Inhoudsopgave
Is creatine slecht voor de gezondheid?
Is het gebruik van creatine veilig? Creatine monohydraat is de vorm van creatine die het meest voorkomt in supplementen en is getest als veilige vorm. Voor gezonde atleten is er is geen reden om aan te nemen dat langdurig gebruik van creatine schadelijk is voor de gezondheid. Creatine staat ook niet op de dopinglijst.
Is creatine slecht voor je huid?
Creatine stimuleert de aanmaak van het hormoon DHT. Dit hormoon is het meest dominante hormoon in het lichaam, het wordt ook wel de grote broer genoemd van testosteron. DHT heeft positieve en negatieve effecten op ons lichaam. Een van de negatieve effecten is dat je er puistjes van kan krijgen.
Is creatine slecht voor je lever?
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat creatine niet slecht voor je lever is. Zo is in dit onderzoek[5] het effect van creatine op lever en nieren onderzocht. De onderzoekers concludeerden dat langdurig creatine gebruik geen effect had op lever- en nierfunctie.
Wat doe creatine met je lichaam?
Het effect: je spieren kunnen sneller samentrekken en effectiever werken. Dus door creatine te nemen kun je je prestaties verhogen, bijvoorbeeld bij korte, intensieve snelkrachtoefeningen zoals een sprint of haltertraining.
Kan creatine kanker veroorzaken?
In te grote hoeveelheden kunnen heterocyclische amines de kans op kanker verhogen, denken toxicologen. En, net zoals formaldehyde en methylamine, ontstaan ook heterocyclische amines aan de lopende band in het lichaam, en krijgen we ze ook nog eens via onze voeding binnen.
Wat doet creatine met je huid?
Creatine stimuleert de productie van lichaamseigen collageen. Daardoor kan de huid meer vocht binden en wordt de huid dichter. Dit heeft als gevolg dat de huid er strak en fris uitziet en dat fijne lijntjes en rimpels verminderen.
Kan je pukkels krijgen van creatine?
Helaas kunnen sportsupplementen puistjes veroorzaken, ook creatine kan puistjes veroorzaken. Creatine veroorzaakt lang niet bij iedereen puistjes, maar dit kan dus wel het geval zijn. De puistjes worden veroorzaakt doordat creatine de aanmaak van het hormoon DHT stimuleert.
Is creatine goed voor je hart?
De inname van creatine blijkt echter geen extra voordeel op te leveren, zelfs niet bij deelnemers met een zeer slechte hartfunctie. Ook was de pompfunctie van het hart niet beïnvloed door de training of de creatine. De creatine bleek ten slotte ook niet door de spieren te worden opgenomen.