Inhoudsopgave
Hoe weet je of iets verrekt is?
Een spierverrekking is een blessure waarbij de spiervezels worden uitgerekt. Je voelt pijn die je over de hele lengte van je spier voelt en meestal niet goed kan plaatsen Bij een spierscheuring voel je een plotselinge, vlijmscherpe pijn. Een spier kan volledig of gedeeltelijk gescheurd zijn.
Wat moet je doen tegen spierverrekking?
Wat kan ik zelf doen?
- Koel het lichaamsdeel met koud stromend water of door er ijs op te leggen.
- Leg het getroffen lichaamsdeel omhoog om de zwelling te verminderen.
- Leg eventueel een drukverband aan.
- Vermijd belasting van de spier tot het letsel voldoende genezen is.
Kan je je arm verrekken?
Tot slot kun je ook een armblessure krijgen door een spier te verrekken. Dit gebeurt doorgaans door een zwaar voorwerp verkeerd op te pakken of juist weg te leggen. Daarnaast kun je ook een verrekte spier krijgen door het maken van een verkeerde beweging met je arm. >
Wat is een verrekte spier?
De behandeling van een verrekte spier is afhankelijk van de ernst van de blessure. Door de juiste behandeling kan de schade tot een minimum worden beperkt, zodat verdere sportbeoefening zonder problemen mogelijk is. Een geblesseerde spier is harder en moet door een bepaalde therapie weer soepel worden gemaakt.
Waarom worden lichte spierverrekkingen genegeerd?
Lichte spierverrekkingen mogen niet worden genegeerd omdat deze kunnen uitmonden in ernstige spierblessures. Leken spreken van een ‘verstuiking’ als een spier scheurt, wat technisch gezien een verrekking is. Deze blessure komt in drie gradaties voor: mild (gradatie 1), gemiddeld (gradatie 2) of ernstig (gradatie 3).
Wanneer is een spier te sterk uitrekt?
Wanneer een spier te sterk uitrekt, spreken we van een verrekking. Dit noemen we ook wel een spierverrekking. Vaak zien we dit aan de kuitspier, de knie, rug, pols, bovenarm, enkel of de schouder. Het plotseling uitrekken van de spier gebeurt bij een onverwachte beweging, bijvoorbeeld bij een val of wanneer we een situatie verkeerd inschatten.