Hoe volg ik een keto dieet?
Wij adviseren om het ketogeen dieet alleen te volgen onder begeleiding van een arts of diëtist. Zij kunnen inschatten of dit veilig is en of je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Ook kunnen zij je vervolgens op weg helpen naar een gezond eetpatroon.
Hoe bouw je keto dieet af?
Stoppen met het keto dieet zonder aan te komen of je ellendig te voelen is mogelijk. Bouw de inname van koolhydraten langzaam op door in de eerste week langzaam koolhydraten in het dieet op te nemen. Let op macronutriënten en reken uit hoeveel gram koolhydraten je per dag binnen krijgt.
Hoe begin je met keto eten?
Track je maaltijden In het begin kan het erg handig zijn om je voeding te tracken. Zo voorkom je dat je te veel eet, maar ook dat je volgens de macro’s van een ketogeen dieet eet. Doorgaans krijgen de meeste zo’n 70-75% van hun calorieën uit vetten, 20-25% uit eiwitten en 5% uit koolhydraten.
Hoe werkt het keto-dieet?
Afvallen met het keto-dieet: hoe werkt dat? Ketose betekent dat je lever keto-lichamen (of ketonen) gaat produceren die energie leveren wanneer je slechts een kleine hoeveelheid koolhydraten inneemt. In plaats van dat je lichaam koolhydraten verbrandt, zal het vet gaan verbranden.
Wat is een ketogeen dieet?
Wat is een ketogeen dieet? Een ketogeen dieet is de strengste vorm van een koolhydraatarm dieet. Bij een ketogeen dieet eet je extreem weinig koolhydraten, namelijk maximaal 50 gram per dag. Mensen volgen een ketogeen dieet bijvoorbeeld om af te vallen of als onderdeel van de behandeling van bepaalde ziekten zoals epilepsie.
Waarom is het ketogeen dieet controversieel?
Kortgeleden is uit een Nederlands diëtisten studie gebleken dat het ketogeen dieet superieur is voor patiënten met overgewicht en diabetes type 2, zelfs ten opzichte van een caloriearm dieet ( bron ). Maar het keto dieet is ook controversieel en anders dan bijvoorbeeld het koolhydraatarm dieet.