Inhoudsopgave
Welke ontbijtgranen zijn het beste?
Hier is de top 3:
- Havermout: 14 gram eiwitten, 10 gram vezels en slechts 0,7 gram suikers per 100 gram.
- Ontbijtpap, zoals Brinta: ook 14 gram eiwitten en 10 gram vezels, maar wel 4,6 gram suikers per 100 gram.
- Muesli: 11 gram eiwitten, 9,5 gram vezels en 7,5 gram suikers.
Wat zijn verrijkte ontbijtgranen?
Bij verrijking worden vitaminen en mineralen toegevoegd aan voedingsmiddelen die ze niet van nature uit bevatten. Wij verrijken onze ontbijtgranen met voedingsstoffen zoals vitaminen van de B-groep (B1, B2, B3/PP, B6, B9 en B12), ijzer, en af en toe vitamine D, zink en calcium.
Wat zijn Bran flakes?
Ontdek de All-Bran Flakes volkorentarwevlokken rijk aan vezels en tarwezemelen. Start je dag met All Bran Flakes voor een gezonde spijsvertering en voel je elke dag op je best. * Tarwezemelen vezels helpen de stoelgang te versnellen.
Hoe eet je bolletje ontbijtgranen?
Hazelnoot & Amandelen, Zonnebloem- & Pompoenpitten en Cranberry’s & Bosbessen. Ik nam alle drie de soorten voor jullie mee. Je kunt ze dus eten als ontbijt over de yoghurt, kwark of met melk. Eventueel zou dit natuurlijk ook als lunch of als snack kunnen.
Vooral havermout, havervlokken, granola en muesli met weinig of gezonde toevoegingen vallen onder de gezonde lijst. Onder de ongezonde varianten vinden we onder meer gesuikerde cornflakes, maar ook veel krokante ‘crunchy’ mueslivarianten met extraatjes zoals chocolade of karamel.
Wat is gezonder granola of cruesli?
Doordat granola zoetstoffen gebruikt in plaats van suiker, wordt granola gezien als de gezondere variant van cruesli. Maar houd naast de ontbijtgranen ook rekening met de vloeistof waar je de muesli, cruesli of granola in laat weken. Yoghurt en melk kunnen veel suikers calorieën bevatten.
Welke krokante muesli is het gezondst?
Met weinig verzadigde vetten, laag in suiker, vezelrijk, 10% noten en 10% pitten scoort de muesli met noten en zaden van de AH het hoogst.