Inhoudsopgave
Wat hoort bij ontspanning?
Ontspannen kan op allerlei manieren. Het belangrijkste is de manier rust geeft in uw hoofd….Hier 10 tips om te ontspannen en stress te verminderen.
- Beweeg. Ga bijvoorbeeld sporten, in de tuin werken of wandelen in de natuur.
- Schrijf.
- Mediteer.
- Luister.
- Knuffel.
- Wees creatief.
- Geniet.
- Slaap.
Wat versta je onder ontspanning?
Ontspanning betekent niet gespannen zijn. Een ander woord voor ontspannen is relaxen. Als je een druk leven hebt is het vaak lastig om rust of ontspanning te vinden, ook na je werkzaamheden. Je werk blijft malen.
Hoe ontspant een mens?
Leer dus welke kleine dingen jou gelukkig maken en waarvan jij kunt ontspannen. Dat kan een kopje thee zijn, een wandeling met de hond, een knuffel van je partner etc. Het hoeft dus geen bakken met geld te kosten om meer ontspanning te ervaren.
Hoe kan je uitrusten?
Tip 1: Maak tijd om uit te rusten Dan heb je slaap nodig of heeft je lichaam tijd nodig om uit te rusten. Door goed te slapen, en ook soms iets ontspannends te doen zorg je voor een goede balans tussen inspanning, en ontspanning. Beiden zijn belangrijk voor een goede energiebalans.
Wat is spanning gevoel?
Ieder mens heeft in bepaalde periodes last van stress. Het is een vorm van spanning die te voelen is in het lichaam: een droge mond, versnelde hartslag, spieren spannen zich aan. Stress is niet per se slecht: het zorgt ervoor dat we alert en gefocust zijn bij belangrijke of gevaarlijke gebeurtenissen.
Welke symptomen horen bij stress?
Door stress kunt u bijvoorbeeld deze klachten krijgen:
- moeheid, weinig energie.
- gespannen zijn.
- sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen)
- somberheid.
- vergeetachtigheid.
- slaapproblemen.
- hoofdpijn.
- maagklachten.