Inhoudsopgave
Hoe beinvloed beweging je gewicht?
Als je regelmatig beweegt, loop je minder risico om overgewicht of obesitas te ontwikkelen. De algemene beweegaanbevelingen geven je duidelijk mee hoeveel je best beweegt om gezond te zijn en te blijven. Maar ook voor wie lijdt aan obesitas of overgewicht doet voordeel bij meer beweging.
Wat moet je doen als je overgewicht hebt?
Gezond eten bij overgewicht
- Eet veel groente en fruit.
- Kies voor magere vlees- en melkproducten, zoals magere yoghurt.
- Gebruik weinig vet bij het koken.
- Drink ten minste 1,5 liter vocht per dag, bij voorkeur water, koffie en thee zonder suiker, eventueel verse sap.
- Drink liever geen alcohol.
- Eet op regelmatige tijden.
Waarom hebben kinderen te maken met overgewicht?
Steeds meer volwassen en kinderen hebben te maken met overgewicht. Dat komt omdat we minder bewegen, maar ons wel blijven vullen met calorierijk eten. Een slechte zaak, want overgewicht neemt tal van gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals een grotere kans op het ontwikkelen diabetes en een grotere vatbaarheid voor hart- en vaatziekten.
Welke fysiotherapeuten helpen bij overgewicht en obesitas?
Fysio- en bewegingstherapeuten kunnen mensen met overgewicht en obesitas op weg helpen om af te vallen. In dat geval staat bewegen onder begeleiding centraal, bijvoorbeeld in het fitnesscentrum van een therapeut. Daarnaast kan fysiotherapie ook een effectieve manier zijn om klachten die zijn ontstaan door overgewicht het hoofd te bieden.
Wat is de oorzaak van overgewicht of obesitas?
Oorzaak. Er is vaak geen duidelijke oorzaak voor overgewicht of obesitas. Doorgaans is er sprake van een combinatie van factoren, zoals een overmatige consumptie, ongezond eten (veel suikers en vet) en te weinig beweging. Deze genoemde factoren staan liggen vaak ten grondslag aan de omgeving waarin de persoon zich bevindt.