Hoe laag kan vitamine D zijn?
Een acceptabele minimale waarde van vitamine D3 in het bloed wordt vastgesteld tussen de 20 en 30 nmol/l (nanomol per liter) voor volwassenen. De streefwaarde (optimale waarde) voor vitamine D is echter verschillend per leeftijdsgroep.
Wat zijn symptomen van vitamine D tekort?
Een tekort aan vitamine D kan leiden tot de volgende symptomen:
- vermoeidheid en lusteloosheid.
- spiertrillingen of kramp.
- spierpijn.
- pijn aan de gewrichten.
- zwakkere botten en grotere kans op botbreuken.
- bloedend tandvlees.
- angstaanvallen.
Wat zijn vitamine D-supplementen?
Vitamine D-supplementen zijn er in de volgende soorten en maten: Tabletten: Zijn veelal bedekt met hulpstoffen waardoor ze beter van smaak zijn en gemakkelijker te slikken zijn. Capsules: Zorgen voor een snellere opname. Het beschermende laagje is gemaakt van gelatine (of een veganistisch alternatief).
Is vitamine D voldoende?
Een goed vitamine D supplement is een aanvulling op uw dagelijkse voedingspatroon. Het is altijd aanbevolen om de dagelijkse dosering aan te houden. Deze dosering is namelijk orthomoleculair onderzocht en verantwoord. Voor vragen over de toepassing van vitamine D raden wij u aan om contact met ons op te nemen.
Hoe hoog moet je vitamine D spiegel zijn?
Hoe hoog moet je vitamine D spiegel zijn? Bij 80 is de waarde goed; Optimaal is tussen de 100 en de 120; Bij een bloedwaarde boven de 250 wordt vitamine D giftig, omdat het een vet-oplosbare vitamine betreft. Hoe kun je je vitamine D waarde verhogen? Het advies is om dagelijks 2000 IE (internationale eenheden) tot je te nemen.
Wat is een supplement met vitamine D2?
Het menselijk lichaam gebruikt er daar twee van: D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). Een supplement met vitamine D bevat altijd een van deze twee soorten. Vitamine D2 vind je in plantaardige voedingsmiddelen, vitamine D3 in voedingsmiddelen met een dierlijke bron.