Inhoudsopgave
Wat doet stress mentaal met je?
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Wat is emotionele overbelasting?
Wanneer je veel stress hebt, kun je overbelast raken. Er is dan een disbalans tussen je draagkracht en de draaglast. Dit kan veel fysieke en mentale gevolgen hebben, zoals (tijdelijke) emotionele instabiliteit.
Wat moet je doen als je mentaal uitgeput bent?
Luister je? Volgende keer als je je emotioneel uitgeput voelt, zie het dan als een kans om naar jezelf te luisteren. Neem even de tijd om te luisteren, na te denken en te reageren. Je zult er geen spijt van krijgen.
Wat kan je doen om mentaal gezond te blijven?
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je mentale gezondheid goed te houden of zelfs te verbeteren.
- Denk positief.
- Doe elke week iets nieuws.
- Doe leuke dingen.
- Stop met piekeren.
- Ga puzzlen.
- Maak een wandeling of ga sporten.
- Eet voldoende omega 3 vetzuren.
- Leer iets nieuws.
Waar denk je aan bij mentale gezondheid?
Mentaal gezonde personen voelen zich tevreden, zijn in staat om te genieten, denken positief, kunnen omgaan met tegenslagen (zijn weerbaar en veerkrachtig) en zijn tevreden met hun sociale relaties. Een officiële definitie van mentale gezondheid is er niet volgens de World Health Organization (WHO).
Kun je van chronische stress afkomen?
Bewegen is gezond, daar zijn we het allemaal over eens. Als je regelmatig (minimaal 2 à 3 keer per week) intensief beweegt, krijgt je lichaam de kans om schadelijke stoffen af te voeren. Je zal merken dat de chronische stress afneemt en je voelt je een stuk lekkerder.