Inhoudsopgave
Wat moet je als kraamvrouw eten?
Voor een kraamvrouw is een heerlijke vullende soep uitstekend! Ook tosti’s, fruitsalades en smoothies zijn prima. Vitamine C bij de maaltijd bevordert de opname van ijzer in je lichaam, dus is het belangrijk om er fruit bij te eten, vitamine C is ook goed voor je weerstand.
Hoe kom ik weer in vorm na bevalling?
Haar advies: neem de eerste week na bevalling volledig rust. Daarna kun je rustig opstarten, bijvoorbeeld met wandelen. Na zes weken kun je, als alles goed gaat, beginnen met sporten. Maar ze kan het niet genoeg benadrukken: “Geef je lichaam de tijd.”
Wat mag een kraamvrouw niet eten?
Het goede nieuws is dat er, buiten de beperkte hoeveelheid vette vis, geen andere specifieke etenswaren zijn die je moet vermijden wanneer je je baby borstvoeding geeft. Cafeïne en alcohol mogen ook, binnen redelijke grenzen – lees hieronder meer advies hierover.
Wat in huis te hebben tijdens Kraamweek?
Zelf aanschaffen
- Desinfecterende zeep, bij voorkeur in een handpompje.
- Keukenrol.
- 2 Digitale thermometers, 1x voor moeder en 1x voor de baby (geen oorthermometers)
- 2 Emmers.
- Enkele vuilniszakken.
- Zacht toiletpapier.
- Plastic zakjes voor wegwerpen maandverband.
- Litermaat of bidon om te spoelen na het plassen.
Hoe snel weer terug op gewicht na bevalling?
Na de bevalling is het lichaam ongeveer 5 kg kwijt en ook tijdens de weken na de bevalling gaan er nog een aantal kilo’s af. Na twee maanden zou het gewicht enigszins gestabiliseerd moeten zijn en kun je beslissen of je nog meer wil afvallen.
Hoe krijg je weer een strakkere buik na zwangerschap?
Er is geen wondermiddel waarmee je de slappe huid weer snel kan straktrekken. Door vet te verliezen of je buikspieren te trainen wordt je huid helaas niet strakker of gladder. Wel is de kans groot dat je buikhuid zich weer langzaam herstelt in de maanden na je bevalling. Dit kost tijd.
Wat mag je niet eten als je net bevallen bent?
Neem vanwege gevaar op besmetting met bacteriën (waaronder listeria) en de parasiet Toxoplasma gondi de volgende producten niet:
- Rauw vlees of vleeswaren gemaakt van rauw vlees.
- Rauwe en gerookte vis.
- Rauw ei.
- Rauwe kiemgroente.
- Kaas gemaakt van rauwe melk (au lait cru)
- Rauwe melk rechtstreeks van de boer.