Inhoudsopgave
Waar moet een daglichtlamp aan voldoen?
De intensiteit van een daglichtlamp moet in ieder geval 10.000 lux zijn. Een lux is het licht van een kaars. Echt daglicht van de zon kan wel 150.000 lux zijn, dus deze lichtsterkte valt nog best mee. Als je een lamp hebt die minder sterk is, zul je er langer gebruik van moeten maken.
Wat doet een daglichtlamp?
Gebruik een daglichtlamp bij voorkeur vroeg in de ochtend. Het licht helpt dan om de productie van het slaaphormoon melatonine te verlagen, waardoor je meer energie hebt en je slaapritme verbetert. Bij gebruik in de avond heb je kans dat je juist slechter in slaap valt door blootstelling aan het felle licht.
Hoe lang achter daglichtlamp?
Hoe lang u de lichttherapielamp gebruikt is afhankelijk van uw afstand tot de lamp. Houd er rekening mee dat u de lamp iedere dag – bij voorkeur in de ochtend – minimaal een half uur tot 2 uur moet gebruiken voor een optimaal effect.
Wat doet een daglichtlamp met de hersenen?
Een daglichtlamp maakt je alerter en onderdrukt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Bij aanhoudende donkerte kun je last hebben van slaperigheid doordat je hersenen onophoudelijk melatonine aanmaken. Door een daglichtlamp te gebruiken wordt het evenwicht van je melatonineproductie hersteld.
Wat doet daglicht met je?
Als u overdag meer daglicht tot u neemt, slaapt u ’s nachts bijvoorbeeld beter. Uw biologische klok zorgt ervoor dat allerlei processen in het lichaam op het juiste moment van de dag worden afgestemd. Als u weinig daglicht krijgt, verstoort dat de biologische klok.
Hoe gebruik je lichttherapie?
Plaats de lamp op ongeveer een armlengte (50cm) afstand, schuin voor u zodat het licht op uw ogen valt U hoeft niet direct in het licht te kijken, maar af en toe kan geen kwaad U kunt contactlenzen of bril blijven dragen Tijdens het gebruik kunt u bijvoorbeeld ontbijten, lezen of TV kijken.
Hoe lang duurt het voordat lichttherapie werkt?
De behandeling begint met eenmaal per dag 10 tot 15 minuten (meestal ’s ochtends) gedurende 5 tot 10 dagen. Als het goed gaat kan de behandeling daarna ook langer duren. De meeste mensen merken binnen een week al verbetering. Uw huisarts kan u naar een psycholoog verwijzen om lichttherapie te krijgen.
Hoe lang moet je voor een daglichtlamp zitten?
Het wordt aangeraden om de lamp elke dag minstens twintig minuten te gebruiken. Hierbij is het niet de bedoeling dat jij recht in de lamp kijkt, al is het wel belangrijk dat het licht je ogen kan bereiken. Het is een goed idee om daglichtlamp tijdens het ontbijt of werk schuin tegenover je te zetten.
Hoe belangrijk is daglicht?
Daglicht neemt in ons leven een belangrijke plaats in: onze biologische klok wordt beïnvloed door licht en het zorgt ervoor dat we energiek en fris zijn. Licht in huis en veel frisse lucht heeft een goed effect op je gezondheid. Als je voldoende daglicht krijgt, heeft dit een positieve invloed op je humeur.
Hoeveel daglicht heb je nodig?
Hij adviseert om op werkdagen in ieder geval iedere dag rond het middaguur naar buiten te gaan, om aan je dagelijkse dosis daglicht te komen. Twintig minuten ‘grotere delen van je huid’ blootstellen aan de zon is al voldoende om je lichaam te helpen om genoeg vitamine D aan te maken.