Waar is beta glucan goed voor?

Waar is beta glucan goed voor?

Beta glucanen uit haver, gerst en reishi ondersteunen de cholesterolspiegel*. De glucanen binden zich aan het cholesterol in de darm. Het cholesterol wordt hierdoor minder opgenomen en uiteindelijk uitgescheiden. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram bèta glucaan van haver of gerst.

Hoeveel beta glucanen in havermout?

Een verpakking met 15 porties kost ongeveer 14 euro. Zo levert 1 bord havermoutpap (met 50 gram havermout= 1,8 gram bèta-glucaan) en 1 eetlepel (12 gram) haverzemelen (1,2 gram bèta- glucaan) ook 3 gram bèta-glucaan.

Waar zit beta glucan in?

Bèta-glucanen zijn stoffen die voorkomen in planten. Ze komen onder andere voor in granen, zoals haver, en in paddenstoelen. Daarnaast worden supplementen verkocht waar bèta-glucanen in zitten. Een bekend voorbeeld van een bèta-glucaan is cellulose.

Hoeveel beta glucanen per dag?

Verder is er een studie gedaan naar het effect van beta-glucanen op het nuchtere bloedglucose gehalte in patiënten met DM type II. De auteurs zagen een significant positief effect na consumptie van ongeveer 3 gram beta-glucanen per dag.

Waar heb je vezels voor nodig?

Vezelrijke voeding draagt bij aan een soepele spijsvertering. Met vezels kun je bijvoorbeeld verstopping of diarree voorkomen en verminderen. Ook dragen ze bij aan een langdurig verzadigd gevoel, en kunnen ze het risico op darmkanker verlagen.

Wat is beter haverzemelen of havermout?

Een stuk gezonder dan havermout Haverzemelen zijn supergezond: vergeleken met gewone havermout bevatten ze minder calorieën en meer eiwitten en voedingsvezels. Bovendien bevorderen ze een vlotte stoelgang en hebben ze een gunstige invloed op het onder controle houden van de cholesterol.

Hoeveel haverzemelen?

Er wordt aangeraden om maximaal 3 eetlepels haverzemelen per dag te eten, want ze hebben de neiging om ook de nuttige voedingsstoffen in ons spijsverteringsstelsel op te nemen. Bovendien zijn ze vrij calorierijk en kan een teveel ervan de maag belasten.

Hoeveel beta glucanen in Haverzemelen?