Hoeveel calorieën mag je als kind?
Bijlage Energiebehoefte naar leeftijd en geslacht
| Groep | Energie aanbeveling (kcal) | Verschil aanbeveling/basisvoeding (kcal) |
|---|---|---|
| Jongens 9-13 jr. | 2200 | 500 |
| Jongens 14-18 jr. | 2900 | 800 |
| Mannen 19-50 jr. | 2600 | 600 |
| Meisjes 1-3 jr. | 1000 | 100 |
Hoeveel calorieën heeft een kind van 12 nodig?
Hoeveel calorieën heb ik nodig?
| Hoeveel calorieën heb je nodig? | ||
|---|---|---|
| Weinig actieve leefstijl | ||
| 1-3 jaar | 1.100 | 1.000 |
| 4-8 jaar | 1.600 | 1.500 |
| 9-13 jaar | 2.400 | 2.200 |
Hoeveel calorieën mag een meisje van 13 jaar?
Hoeveel calorieën per dag: vrouwen
| Leeftijd | actief | – actief |
|---|---|---|
| 4-8 jaar | 1.500 | 1.400 |
| 9-13 jaar | 2.300 | 2.100 |
| 14-18 jaar | 2.500 | 2.200 |
| 19-30 jaar | 2.400 | 2.100 |
Wat zijn de kilocalorieën tijdens de zwangerschap?
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Bekijk wat voor jou geldt. *Tijdens de zwangerschap heb je iets meer nodig. Maar hoeveel meer, dat verschilt sterk per persoon. Met Mijn Voedingscentrum kun je bijhouden hoeveel je eet.
Hoeveel calorieën bevat 1 gram lichaamsvet?
Zo is 1 gram lichaamsvet circa 7,7 calorieën (kcal), maar aangezien 1 gram lichaamsvet geen puur vet is (bevat ook enkele vloeistoffen en eiwitten), is 1 gram puur vet meer calorieën namelijk 9 kcal.
Wat is het calorietekort van 1 kilo?
Aangezien 1 kilo circa gelijk staat aan 7700 calorieën (kcal) zou je in theorie een calorietekort van 700 calorieën moeten creëren om 1 kilo af te vallen. Als je bijvoorbeeld iedere dag 500 calorieën minder eet dan dat je verbrandt, val je in theorie 1 kilo af per twee weken.
Wat zijn de kilocalorieën voor vrouwen en mannen?
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt. Af en toe op de weegschaal helpt je om dat in de gaten te houden.