Welke gezonde stoffen zitten er in havermout?
Havermout bevat ook wat olie. Deze olie bestaat voor 80% uit onverzadigde vetzuren, die de kans op hart- en vaatziekten verlagen. En zitten ook nog aardig wat vitaminen (vooral B), mineralen (zoals ijzer) en antioxidanten in havermout. In de supermarkt vind je ook tussendoortjes met haver.
Hoeveel mineralen zitten er in havermout?
Havermout vergeleken met brood en muesli
| Havermout (portie van 40 gram) | Muesli (portie van 40 gram) | |
|---|---|---|
| Natrium (milligram) | 2 | 8 |
| IJzer (milligram) | 2 | 1 |
| Kalium (milligram) | 128 | 160 |
| Vitamine B1 (milligram | 0,24 | 0,12 |
Is teveel havermout slecht voor je?
Hi ha havermout Een prima ontbijtje dus. Maar pas wel op, want als je te grote porties neemt of een teveel aan rauwe/ongare havermout binnenkrijgt, dan kunnen je darmen verstopt raken. Dat komt doordat ongekookte havermout vocht absorbeert en daardoor als het ware een grote klont wordt.
Hoe gezond is havermout?
De samenstelling en bereiding bepaalt hoe gezond het is. Als je havermout maakt met halfvolle of magere melk of yoghurt en je voegt geen suiker of zout toe, heb je een prima Schijf van Vijf -ontbijt. Eventueel kun je fruit of wat noten toevoegen. Melk kun je door sojadrink vervangen, mits er calcium en vitamine B12 aan toegevoegd is.
Wat zijn de standaardwaarden voor havermout?
De standaardwaarden voor havermout worden in 100 gram weergegeven. Je kunt ook een andere waarde opgeven tussen de 1 en 500 gram om daarvan de voedingswaarde te laten berekenen. Dit kan je doen door onderstaande schuifbalk te bewegen. Een portie havermout komt overeen met – gram.
Wat is een 100 gram havermout?
In 100 gram havermout van AH Basic zitten 375 kilocalorieën. Deze hoeveelheid havermout bevat 14 gram eiwit en 7 gram vet waarvan 1,5 gram verzadigd vet is. Daarnaast bevat havermout 10 gram vezels. Productinformatie 100 gram havermout
Wat is havermout gegeten als ontbijt?
Havermout wordt vaak gegeten als ontbijt, maar je kunt het ook eten als tussendoortje of toevoegen aan gerechten en baksels. Het wordt vaak met melk gegeten als pap. Of het wordt in de yoghurt gestrooid. Het kan ook in een pak muesli zitten of in andere ontbijtproducten. Je vindt het ook in koekjes en in voorverpakte repen.