Inhoudsopgave
Hoe kan ik minder vetten eten?
Minder verzadigd vet eten Hoe zorg je dat je minder verzadigd vet binnenkrijgt? Eet weinig vet vlees, vette zuivel, koek, gebak en hartige snacks. Neem in plaats daarvan producten rijk aan onverzadigd vet zoals zachte halvarine en margarine, olie (zoals zonnebloemolie en olijfolie), vette vis, noten en avocado.
Welke voedingsmiddelen vermijden?
Let op: deze 8 voedingsmiddelen kun je beter vermijden
- Smeltkaas.
- Margarine.
- Frisdrank.
- Light frisdrank.
- Suikervrij snoepgoed.
- Niet-biologische kip en eieren.
- Magnetronpopcorn.
- Voorverpakte producten met ingrediënten die je niet kent.
Wat is ongezonder?
ongezond bijv. naamw. Uitspraak: [ɔnxəˈzɔnt] niet goed voor je gezondheid Voorbeeld: `Vet eten en weinig bewegen zijn kenmerken van een ongezonde manier van leven.
Hoe krijg ik meer vet binnen?
Je vindt vetten in heel wat producten die je dagelijks eet. Natuurlijk zijn er de vanzelfsprekende vette producten, zoals olie en boter. Ook van vlees en vis weten de meeste mensen wel dat ze vetten bevatten, evenals van volle zuivel. Maar ook bijvoorbeeld eieren, pitten en noten zijn belangrijke bronnen van vet.
Waar zit weinig vet in?
Top 10 vetarme producten
- Mager vlees. Vlees is natuurlijk voor veel mensen een belangrijke bron van eiwitten.
- Eiwit. Eieren zijn waanzinnig gezond, en dat geldt zowel voor het wit als voor de dooier.
- Magere kwark.
- Hüttenkäse.
- Peulvruchten.
- Rijstwafel.
- Rode sauzen.
- Fruit.
Wat moet ik eten om 5 kilo af te vallen?
Voeding met veel omega-3-vetten Het advies is om twee keer per week vette vis te eten. Samenvatting: Omega 3-vetten versnellen de vetverbranding en tegelijkertijd verminderen ze de vetopslag. Eet daarom regelmatig omega 3-rijke producten als je 5 kilo wilt afvallen. Vette vis is de beste bron van omega 3-vetten.