Waarom is mijn lichaam zo stijf?
Deze ochtendstijfheid uit zich vooral in stijve spieren. Heb je meer last van je gewrichten? Dan zijn te weinig beweging en ouderdom vaak de oorzaak. Daarnaast kan een vochtige en koude omgeving ook bijdragen aan ochtendstijfheid, zorg daarom voor een prettig en gezond slaapklimaat in de slaapkamer.
Hoe haal je spanning uit je lijf?
Bewegen, schudden, trillen en ademen Bewegen en trillen helpen bij het ontladen van opgebouwde stress en verdriet. Bij opkroppen van emoties zal je lichaam altijd een weg vinden om het eruit te gooien als jij dat zelf niet doet. Doe je dat niet, dan zet het zich vast, wat je voelt als spanning.
Oorzaken. Spierstijfheid ontstaat meestal na een te lange of overdreven intensieve belasting van je spieren. Sporttrainingen zijn dan ook de meest courante oorzaak. Maar ook wanneer je gespannen bent of langdurig in eenzelfde houding zit of werkt, kan je stijve spieren krijgen.
Wat te doen bij stijve spieren en gewrichten?
Beweging helpt om de spieren en gewrichten soepel te houden. Door regelmatig te bewegen worden de spieren sterker en voorkomt u dat ze stijf worden. De pijn wordt op den duur minder. Begin rustig aan en breid het bewegen steeds verder uit.
Hoe wordt je minder stijf?
Tips voor een extra duwtje in de rug
- Maak je lichaam los onder de douche. Dit verbetert de doorbloeding en ontspant de spieren. Beweeg één voor één de gewrichten om ze los te maken.
- Voorkom dat het te koud wordt in de slaapkamer. Dan koelen de spieren en gewrichten namelijk af en kunnen ze in de ochtend stijf aanvoelen.
Hoe krijg je stijve spieren?
Stijfheid is meestal het gevolg van (bijzondere) fysieke inspanning. In de spieren hopen zich afvalstoffen op, bijvoorbeeld melkzuur. Hierdoor ontstaat verzuring. Het gevolg zijn harde, stijve en gevoelige spieren: spierpijn.
Hoe word ik weer soepel?
5 tips om je lichaam soepel te houden
- Beweeg voldoende. Bewegen is de beste manier om je lichaam soepel te houden.
- Stretch dagelijks. Zelfs als je niet hebt gesport, doet stretchen je lichaam goed.
- Luister naar je lichaam. Je lichaam overbelasten is voor niets goed.
- Eet gezond.
- Drink voldoende.