Inhoudsopgave
Wat moet je doen als je enkel overbelast is?
Je kunt ter ondersteuning van je enkel een tape of brace dragen. Koel de enkel na het hardlopen regelmatig met ijs. Bekijk kritisch jouw looptechniek en de inhoud van je trainingen en zorg voor een goede en gebalanceerde trainingsopbouw. Overleg hier eventueel over met andere (ervaren) lopers of een looptrainer.
Hoe voorkom je een enkel blessure?
Hoe kan deze enkelblessure voorkomen worden?
- Warming-up. Begin altijd met een goede warming-up.
- Goede trainingsopbouw. Zorg voor een goede conditie en een goede techniek bij de afzet en de landing.
- Ondergrond.
- Sportschoenen.
- Evenwichtstraining/spierversterkende oefeningen.
- Tape.
- Cooling-down.
- Rust.
Hoe ontstaan enkelblessures?
De blessure ontstaat door het verrekken van het weefsel aan de buitenzijde van de enkel en het te ver samendrukken van het weefsel aan de binnenzijde van de enkel. De voornaamste symptomen zijn acuut optredende pijn, zwelling en het minder goed kunnen belasten van de aangedane enkel.
Hoe krijg je een verzwikking?
Na een verkeerde stap of beweging klapt uw voet soms naar binnen of buiten. Dit noemen we verzwikken, distorsie of verstuiken. De enkelband aan de buitenkant van uw enkel rekt uit of scheurt in. Hierbij ontstaan vaak kleine scheurtjes in de enkelband en bloedvaatjes.
Hoe ontstaat een blessure aan de enkel?
De blessure ontstaat door het verrekken van het weefsel aan de buitenzijde van de enkel en het te ver samendrukken van het weefsel aan de binnenzijde van de enkel. De voornaamste symptomen zijn acuut optredende pijn, zwelling en het minder goed kunnen belasten van de aangedane enkel.
Wat is een enkelblessure bij voetballers?
Veelvoorkomende enkelblessures bij voetballers zijn: Enkelverzwikking. De meest bekende en meestvoorkomende enkelblessure bij voetbal is de verzwikte enkel. Dit wordt ook wel enkelverstuiking genoemd. Een enkelverzwikking is een beweging in de enkel waarbij de voet meestal naar binnen toe klapt.
Welke enkelaandoeningen zijn voorkomen?
Andere voorkomende enkelaandoeningen zijn: 1 Posterior enkel impingement 2 Anterior enkel impingement 3 Tarsaal tunnelsyndroom 4 Osteochondritis dissecans 5 Binnenste enkelbandletsel 6 Sinus tarsisyndroom