Wat te doen als je niet kan slapen door griep?
Bij onvoldoende slaap bent u vatbaarder voor griep en verkoudheden. Als we ziek zijn, is het moeilijker om comfortabel te slapen door allerlei ongemakken. We hebben het snel warm, kort daarna soms koud, we ervaren spierpijn, zweten meer, … Heel vervelend is een verstopte neus om goed door te kunnen slapen.
Waarom griep s avonds erger?
Je longen gaan zich anders “plooien” wanneer je ligt. Als je zit, staat of loopt is dit niet het geval. Als je zit of staat zit het vocht onderin je longen wanneer je verkouden bent. Zodra je gaat liggen loopt dat vocht langs de wand van de longen omhoog, en ga je dus hoesten.
Hoe herstel je sneller van griep?
5 tips voor snel herstel van de griep
- Drink genoeg water. Wanneer u griep heeft, kunt u last krijgen van koorts, overgeven, of diarree.
- Doe rustig aan. Het is natuurlijk niet leuk om langere tijd ziek op bed te liggen.
- Open uw luchtwegen.
- Blijf lekker warm.
- Geef toe aan uw griep of verkoudheid.
Hoe lang moet je slapen als je ziek bent?
Tabel: richtlijnen voor slaapduur
| Leeftijd | Aanbevolen slaapduur in uren |
|---|---|
| 6 tot 13 | 9-11 |
| 14 tot 17 | 8-10 |
| 18 tot 25 | 7-9 |
| 26 tot 40 | 7-9 |
Hoe kan je beter slapen als je ziek bent?
8 tips om lekker te slapen als je verkouden bent!
- Tip 1: Stomen voor het slapengaan.
- Tip 2: Drink veel water (en thee/bouillon)
- Tip 3: Leg een gesneden ui naast je bed.
- Tip 4: Neem een warme douche of ga lekker in bad.
- Tip 5: Gebruik een neusspray.
- Tip 6: Zuig op een (keel)snoepje.
- Tip 7: Let op je slaaphouding.
Waarom altijd savonds koorts?
Koorts is een reactie van je lichaam op een infectie met virussen of bacteriën. Bij een hogere temperatuur groeien virussen en bacteriën minder goed; je lichaam is dus eigenlijk heel goed bezig. Zodra je lichaam de ziekte de baas is, daalt je lichaamstemperatuur weer.